こんにちは。ブログで初めてご挨拶します。 配送を担当している クモ です。

最近、コロナでとっても大変ですよね…？

僕は2018年に大阪で開催した、ポップアップストアに参加したのですが

それがとっても良い思い出として記憶に残っていて….。

実は去年もポップアップストアの開催を計画していたのですが

結局、コロナで開催できず、とっても残念でしたㅠㅠ

そして、いつもOHOTORO商品を “遅延なく” 配送したい気持ちでいっぱいですが

思うようにならない時もあり、申し訳なく思っています…。

それにも関わらず、真心のこもったレビューを読むと

恥ずかしくもあり、嬉しくも感じます。

これからも成長した姿をお見せできるよう努力しますので

よろしくお願いいたします！

안녕하세요 블로그로 처음 인사드립니다 배송 파트를 담당하고 있는 쿠모라고 해요

요즘 코로나로 많이 힘드시죠?

저번 오사카 팝업 떄 기억이 너무 좋게 남아 있어서

작년 계획 예정이었던 일본 팝업스토어도 잔뜩 기대하고 있었는데

결국 코로나로 무산되어 많이 아쉬웠습니다 ㅠㅠ

그리고 늘 좋은 상품으로 지연 없이 배송해드리고 싶은 마음은 가득하지만

그게 맘처럼 되질 않을 때가 많아 늘 죄송스럽게 생각하고 있습니다

그럼에도 불구하고 정성스러운 후기를 읽을 때면 부끄럽기도 하고, 기쁜 마음도 같이 듭니다

앞으로도 계속해서 발전된 모습 보여드리려 노력 할테니 잘 부탁드립니다!

+ 

さて、今日私が紹介させていただくのは

栄養剤（サプリメント）です！！

その前に、どうして私がサプリメントに

関心を持つようになったのか短くご説明します。

私は主に、一週間に4～5回ほどウエイトトレーニングをしたり

夜食や間食をして、ストレスを解消します。

特に、夜食と間食が大好きで、全く罪悪感を抱いていませんでした。

むしろ、食べることが人生の楽しみの一つだと思っていました。

毎日のように続けていたこの食習慣のせいなのか、日が経つにつれて

体重はどんどん増え続け、体調が良くない日が増えていき、、、

そんなある日、一度とってもひどい風邪にかかった後

繰り返し起こる “頭痛、慢性疲労” の2つの症状

規則的に8時間ずつ睡眠をとっても、2-3時間しか寝ていないような体の状態と

一日中ズキズキする頭痛!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

오늘 제가 소개해드릴 영양제 시리의 첫 번째 오메가3인데요

그전에 어떻게 영양제 대해 관심을 가지게 되었는지 짤막하게 들려드릴게요..

전 주로 스트레스를 일주일에 4-5회 정도 웨이트를 통해 풀거나 야식, 군것질로 해소하곤 합니다.

특히 야식, 군것질 정말 좋아하고 전혀 위기라 느끼지 않았습니다

오히려 삶의 즐거움중 하나라고 생각했구요

매일같이 이어온 이러한 식습관 떄문인지 해가 지날수록

살은 점점 빨리 불어나고, 컨디션도 안좋날이 더 많아졌고..

그러던 어느날 한번 심한 몸살을 앓고 난후에

반복적으로 찾아오는 “두통, 만성 피로” 이 두 가지 증상

규칙적으로 8시간씩 수면을 취해봐도 2-3시간밖에 못잔 것 같은 몸의 상태와

이어서 하루 종일 지끈 지끈거리는 두통!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

集中して仕事しなければならない時に限ってひどい頭痛に襲われ

体がついてこず、それがとてもストレスでした。

頭痛がするときは、ただ横になって寝ていたい気持ちでいっぱいです…。

そうして飲み始めたのが鎮痛剤でした。

これがかなり効果がよく、飲んで20-30分も経たないうちに

頭痛を忘れるほど、症状がすっかりなくなりました。

정말 두통이 올 때면 집중해서 일은 해야겠는데 몸이 안따라주니 그것 또한 스트레스더군요

두통이 올때면 그냥 자리에 누워 자고 싶은 마음이 큽니다

그래서 먹기 시작한 것이 진통제였습니다..

이게 효과가 꽤 좋더라구요 먹은지 20-30분도 안되어서

두통이 언제 있었는지 잊어버릴 정도로 증상이 싹 사라집니다.

（会社に用意している常備薬です（日本の薬が多め）。

最近は食べる頻度が著しく減りましたが、なければ相変わらず不安なので…

こうやって備えておけば安心できます。eve ダイスキ… ）

(회사에 구비된 비상약입니다 요즘은 먹는 빈도가 현저히 줄었지만

없으면 여전히 불안하기에..이렇게 구비해놓아야 안심이 됩니다 eve 다이스키..)

このような理由で本格的に、体重管理を考慮するようになり

食習慣も変えようと努力していますが、これが本当に難しいんですよね…

日に日に疲労感もひどくなっていき、

日々疲労感もひどくなり、ウエイトトレーニングさえも

しない日が多くなっていきました。

症状はますますひどくなっていき、このままではいけないと思って

あちこちの病院を訪ねて、いまの症状について調べようと努力して、

1年で病院代をかなり使いました。

血液検査、胃大腸内視鏡、腹部超音波、脳CT撮影··· など

*結局は、鎮痛剤に頼るのではなく減量をお勧めされました………

努力はしているのですが…

何年も続いた食習慣を一度にやめるのは、簡単ではないじゃないですか？

自暴自棄になっていたある日。

偶然Youtubeで、原因不明の「免疫系疾患、頭痛、慢性疲労」

という文句が入った動画を見つけ、取り憑かれるように視聴。

それがまさにサプリメント関連の動画で

時間が経つのも忘れるほど夢中に視聴しました。

その後、1～2年関心を持ち続け、直接購入し、服用してみて

その中でも、一番効果があったサプリメント5つを紹介します。

ブログは5回に分けて、シリーズ化しようと思っており

“頭痛、慢性疲労” に焦点をあてています。

이러한 이유로 본격적으로 체중 감량을 고려하게 되었고

식습관도 바꿀려고 노력하고 있습니다만 정말 쉽지가 않네요..

날이 갈수록 피로감도 심해져서 그나마 건강 유지에 도움이 되었던
웨이트 마저 건너뛰는 날이 많아졌고

증상은 점점 심해져 이대론 안되겠다 싶은 생각에

병원 여러 곳을 찾아가 제 증상에 대해서 알아보려고 노력했고

한해에 병원에 들어간 돈만 해도 제법 되는 것 같네요…

각종 혈액 검사, 위/대장 내시경, 복부 초음파, 뇌 CT 촬영… 등등

*결론은 진통제에 의존하기보단 체중 감량을 추천하더군요……..

노력하고 있지만….몇 년 동안 이어진 습관을 단번에 끊어낸다는 게 말처럼 쉽지가 않죠?

거의 자포자기 하고 있던 어느날

우연히 유튜브에서 원인 모를 ‘면역계 질환, 두통, 만성 피로’

이라는 문구가 들어간 영상이 보여 홀린 듯 시청

그게 바로 영양제 관련 영상이었고 시간 가는 줄 모르고 시청했던 것 같아요

그 뒤로 1~2년간 계속해서 관심을 가지게 되어 직접 구매하여 복용해보고

그중에서도 저에게 가장 효과가 있었던 영양제 5개를 차례차례 소개해드리겠습니다.

총 5개의 시리즈로 구성되어있으며

“두통, 만성 피로에 초점”을 맞춘 시리즈입니다

（私が服用している栄養剤です。オメガは酸化防止のため冷蔵保存中なので写真には掲載しておりません。）

(제가 복용하고 있는 영양제입니다, 오메가는 산패 방지를 위해 냉장 보관 중이라 사진에서 누락된 점 양해 바랍니다)

★注意!★

栄養剤は一種の補助手段なので、根本原因を

解決する努力と合わせることで相互効果を発揮することをご参考下さい

*

一つ目は、まさに オメガ3 です。

オメガの種類はEPA、DHA、DPA、ALAがありますが

私たちが主に摂取しなければならないものは、EPAとDHAです。

そしてEPA、DHAの合計が700mg以上の 製品を選んでください。

1. オメガの効能について

効能

– 心血管疾患の予防

– 血液循環の改善

– 血中コレステロール値低下

– 抗炎症作用

–  網膜、脳神経系、保護

2. EPAについて(※最も重要)

オメガ3の効能のうち、血行改善および血管関連疾の予防をする機能を

担うのがEPAです。血液がドロドロになるのを抑え中性脂肪を抑制し、改善します。

血液がドロドロになってしまうと

血液の流れが悪くなり、塊ができると血栓になってしまったりするのですが

この血栓が血管を塞いでしまうのが最悪の状態です。

8車線の道路が2車線に狭くなると、激しい渋滞が発生しますよね。

車はゆっくり動くかもしれませんが、血液はそうではありません。

車線が減った上に道路まで狭くなると、

軽い手足の冷えからはじまり、血圧上昇、動脈硬化など

様々な問題が発生する確率が高くなります。

このような血液の流れを改善、及び中性脂肪ができるのを

抑制することが最も重要ですが、その役割を担うのがEPAです。

その他にも効能はたくさんあるのですが

最も需要だと感じる部分でした。

★주의!★ 

영양제는 보조 수단일뿐 근본 원인을 같이 해결하려고 노력해야

시너지가 발생하는 것이라 생각하니 그 점 꼭 참고해주시길 바랄게요

*

첫 번째는 바로 오메가3입니다.

오메가의 종류는 EPA, DHA, DPA, ALA가 있는데
우리가 주로 섭취하고 기억해야 할 것은 EPA와 DHA입니다

그리고 EPA, DHA 합이 700mg 이상인 제품을 고르면 됩니다

오메가의 효능에서 대해서 먼저 살펴보도록 할게요

효능

-심혈관질환 예방

-혈액순환 개선

-혈중 콜레스테롤 수치 저하

-항염 작용

-망막, 뇌 신경계, 보호

+가장 중요하다고 생각하는 EPA에 대해 설명해드릴게요

오메가3의 효능 중 혈액 순환 개선 및 혈관 관련 질환을 예방 기능을 담당하는 것이 EPA인데요

혈액을 덜 끈적끈적하게 만들고, 중성지방 생성 억제 및 개선해줍니다.

혈액이 끈적끈적하게 변하게 되면

혈액 흐름이 느려지고 끈적거림이 더 심해져 덩어리가 지면 혈전이 되기도 하는데

이 혈전이 떨어져서 돌아다니다가 혈관을 막게 되는 경우가 최악의 상황입니다

8차선 대로가 2차선으로 좁아지면 극심한 차량 정체가 생기겠죠?

자동차야 천천히 갈 수도 있겠지만 혈액은 그렇지 않습니다

줄어든 차선에 도로까지 좁아지게 되면

가볍게는 수족 냉증부터 시작하여 혈압 상승, 동맥 경화 등등 여러 가지 문제가 발생할 확률이 높아집니다.

이러하듯이 혈액의 흐름을 개선 및 중성 지방의 생성을 억제시켜주는게 가장 중요한데

그 역활을 담당하는 것이 EPA입니다.

이 외에 작용하는 것이 너무 많지만

가장 중요하다고 생각하는 부분이었구요

3. オメガ3の製品を選ぶ時に気をつけてほしい点

2つだけ覚えておいてください。

重金属における影響の心配が少なく、上記のようにEPA+DHAが700MG以上の製品

オメガ3はご存知のように、主に魚の油から作られています。

魚は大きければ大きいほど脂っこいですが、

体が大きいほど上位捕食者であることが多く重金属の影響が高い可能性があります。

なので、小さい魚がより重金属の影響が少ないと言えます。

上記2点の条件を満たして価格帯も良い商品、そして実際に

私が使用しているサプリメントをお勧めいたします。

이 외에 작용하는 것이 너무 많지만

가장 중요하다고 생각하는 부분이었구요

이제 오메가3 제품을 고르실 때 신경써야 할 부분을 설명드릴게요

딱 두가지만 기억하시면 됩니다

중금속 걱정이 덜하고, 위에 언급하였듯이 EPA+DHA가 700MG 이상인 제품

오메가3는 아시다시피 주로 물고기 기름으로 만듭니다

생선은 크면 클수록 기름집니다만 덩치가 클 수록 상위 포식자인 경우가 많아

중금속에 많이 쌓였을 가능성이 높은데요

그래서 작은 물고기일 수록 중금속 걱정이 덜하다고 보시면 됩니다.

그래서 위 2가지를 충족하고 가격대도 괜찮은 제품 실제로 제가 먹고 있는 제품을 추천드립니다.

スポーツリサーチ「オメガ3」

– 1粒当たり1250mg

(epa 690mg + dha 260mg + orther omega3 300mg = 1250mg)

– aslask omega認証(重金属テスト通過)

– 吸収率を高めた形態の rTGフォームで構成

推奨摂取量

– 心臓疾患の予防のため1,000mg(1g)

– 抗炎症作用のためには3,000mg (3g)

– 中性脂肪(トリグリセライド)数値を減少させるためには、2,000~4,000mg (4g)

上記2つ以上を満たした製品で、現在私が服用している製品です。

私は1~2年の間、朝、昼、夜、寝る前に合わせて4,000mg (4g)摂取しています。

この効果なのか頭痛の頻度はかなり減って、痛み止めの服用回数も減って

運動も少しずつ増やすことができています。

私が摂取している量を真似するよりは、1gから始め、特に副作用がなければ

少しずつ増やしていくことをおすすめします。

もう一度お伝えしますが、サプリメントは栄養補助手段にすぎません。

運動及び食習慣を一緒に並見直していくのが一番良い

と思います。

ご不明な点はコメントしてくだされば、確認次第お答えいたします。

では第2弾でまた会いましょう！ 皆さん元気でいてください！！！！

1.스포츠리서치 오메가3

-1알당 1250mg 포함

(epa 690mg + dha 260mg + orther omega3 300mg = 1250mg)

-aslask omega인증 (중극속 테스트 통과)

-흡수율 높인 형태의 rTG 폼 형태로 구성

위 2가지 이상을 충족한 제품이고

현재 제가 복용하고 있는 제품입니다.

권장 섭취량

-심장 질환 예방 차원  1,000mg (1g)

-항염증 작용을 위해선 3,000mg (3g) 

-중성지방 (트리글리세라이드) 수치 감소를 위해선 2,000~4,000mg (4g)

전 1-2년 정도 아침, 점심, 저녁, 자기전 총 4,000mg (4g) 섭취하고 있구요

덕분인지 두통오는 빈도는 많이 줄어들어 진통제 복용 횟수도 줄었고

운동도 다시 조금씩 늘려가고 있습니다.

제가 먹는 용량을 바로 따라하기 보단

1g부터 시작하여 특별한 부작용이 없다하면

차근 차근 늘려가시는 걸 추천드리고

다시 한번 강조드리지만 영양제는 어디까지 보조수단일뿐

운동 및 식이습관을 같이 병행해주시는게 가장 좋다고 생각합니다

궁금하신 건 덧글로 달아주시면 확인하는대로 답변 드리겠습니다

그럼 다음엔 2탄으로 다시 만나뵐게요! 모두 건강하세요!