こんにちは。
今日ご紹介する栄養剤3弾はビタミンDです！
現代人たちは日差しが一番照っている時間に
職場（事務所）にいる場合がほとんどで
さらに良くないことは、窓から入ってきた日差しでは
ビタミンDを十分に生成できないそうです。
下の表にあるように
特に女性がビタミンDが欠乏している理由は、
日光は肌に様々なトラブルを起こすという理由で
真夏でも長袖を着用し、様々な化粧品を使用して
日光を予防していますよね。
特に、SPF15以上の日焼け止めや化粧品を使っているせいで
ビタミンDが生成されないそうです。
でも最近の日焼け止め製品を見ると 普通SPF50+++ですよね？
안녕하세요
오늘 소개해드릴 영양제 3탄은 비타민D입니다!
현대인들은 햇빛이 가장 충분할 시간에
사무실에서 있는 경우가 대부분이고
더 안좋은 사실은 창문으로 들어온 햇빛으로는
비타민D를 충분히 생성하지 못한다고 해요
게다가 아래 표에 나와있는 것처럼
특히 여성에게서 비타민D 결핍이 더 높은 이유는
햇빛은 피부에 각종 문제를 일으킨다는 이유로 한 여름에도
긴팔 착용 및 각종 화장품 사용
특히 SPF15 이상의 선크림 및 화장품 제품을 사용해도 비타민D는 생성이 되지 않는다고 합니다.
근데 요새 선크림 제품 보면 보통 SPF50+++이죠?
ビタミンDは体のほぼ全ての組織にあるそうです。
したがって、疾患（病気）との関連性も当然高くなります。
ビタミンDは、先進国·後進国を問わず、
人口の50~70%がビタミンD不足、及び欠乏状態であると言われています。
関節リウマチ患者の50%以上がビタミンD欠乏者であり、
欠乏の度合いにより、悪化がさらにひどくなることもあるといいます。
– リウマチ関節炎のような自己免疫疾患およびアトピー、喘息などの慢性疾患
– 高血圧、糖尿病、肥満、高脂血症のような代謝症候群
（メタボリックシンドローム）
– 大腸がん、乳がんなど様々な種類の癌
– 肺結核と慢性気管支炎、毒などを含む呼吸器感染症
など、多様な治療の際に並行して使うこともあります。
つまり各種炎症性疾患、免疫疾患、感染性疾患などで
ビタミンD不足が多いということが
それだけ消耗が多かったり、たくさん必要という意味でもありますね。
비타민D는 신체의 거의 모든 조직에서 발견된다고 해요
따라서 각종 질병과의 연관도 당연히 높을 수 밖에 없구요
비타민 D는 선/후진국을 막론하고
인구의 50~70%까지 비타민D 부족 및 결핍 상태라고 합니다
류마티스 관절염 환자의 50% 이상이 비타민D 결핍자이며
결핍 정도의 따라 악화가 더 심해지기도 한다고 합니다
-류머티스 관절염과 같은 자가면역질환 및 아토피, 천식같은 만성질환
-고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증 같은 대사증후군
-대장암, 유방암등 여러 종류의 암
-폐결핵과 만성 기관지염과 독같을 포함한 호흡기 감염증
등의 다양한 치료시 병행으로 쓰기도 합니다
즉 각종 염증성질환, 면역질환, 감염성질환등에서 비타민D 부족이 많다는 이야기는
그만큼 소모가 많거나 많이 필요로 한다는 의미기도 하겠죠
ある一つの研究結果によれば
ビタミンD *1000IU 程度を作るには
肌が赤くなる1~2時間まで
手、腕、足、足を露出させていれば
ビタミンDが作られるということですが
これは簡単なことじゃないですよね？笑
では、どうすればいいのだろうか…??
ビタミンD栄養剤を1日に2000IU、~5000IU
単位で1本ずつ、1~2か月間毎日摂取すると、正常値に近づきます。
その後は1,000IU~2,000IU下げて
一日置きで摂取した方が良いです。
そして3~6ヶ月ごとに
血液検査をし、上記の表のように
正常な健康数値を守ってください。
毎日栄養剤を飲みにくいと思ったら
病院に行って、ビタミンD注射を3～6ヶ月に一回
打ってもらうことですぐに良くなるそうです。
*1000IUのIUとは
>>国際単位でmgに変換する場合は下記となります
1 IU = 0.025mcg（マイクロ〉*1000IUのIUとは
>>国際単位でmgに変換する場合は下記となります
1 IU = 0.025mcg（マイクロ〉
한 연구결과에 따르면
비타민D 1000IU 정도를 만들려면 피부가 붉게 되는 시간 1-2시간까지
손, 팔, 다리, 발을 노출시키고 있으면 얻을 수 있다고 하는데
그게 절대 쉬운 일은 아니죠?
그렇다면 어떻게 해야하나?
비타민D 영양제를 하루에 2000IU,~5000IU를 단위를 1개씩
1-2개월간 매일 섭취를 하게되면 정상 수치에 가까워지게 됩니다
그 뒤로는 1,000IU~2,000IU 낮춰서
격일 간격으로 섭취해주시는 게 좋습니다.
그리고 3~6개월마다
혈액 검사를 통해 위 표와 같이
정상 건강 수치를 잘 지켜주시는게 좋구요
난 매일 영양제를 챙겨먹기 어렵다 하시면
병원에 가셔서 비타민D 주사를 3~6개월 한번 맞아주셔도 바로 해결이 된다고 합니다.
現在私が服用している製品ですが
実はビタミンDは高級ブランドを問わず
高い材料ではない、リーズナブルな製品を探して
召し上がるのがいいですよ。
현재 제가 복용하고 있는 제품이고 사실 비타민D는 고급 브랜드를 막론하고
비싼 재료가 아니라 가성비 좋은 제품을 찾아서 드시는 게 더 좋긴합니다.
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それはさておき
“different case” 皆さんお手元に届きましたか？
約1000個近くある在庫ひとつひとつに、私のAirPodsを入れて
機能的な部分（しっかり入るのか）を検品したことによって…..
満身創痍になった、使用約3年の私のエアーポッズ1世代です＼^ㅁ^／
different case 다들 잘 받으셨나요?
거의 1,000개 가까이 되는 케이스에 일일이 전부 끼워서
기능적인 부분을 검수하느라
만신창이가 된 약 3년된 제 에어팟 1세대입니다 ＼^ㅁ^／
私が思っていたほど、商品レビューが
たくさんアップされてはいないですが（笑）
それでもレビューを見ると、大体の方が満足してくださっているようで
とても嬉しくて気分が良いです。
毎日、お使いになる皆様によって
変わっていく革の質感を楽しんでください。
いつも健康に気をつけて！次回も栄養第4弾でお会いしましょう。
제가 생각하는 것만큼 리뷰가 많이 올라오진 않았지만
그래도 올라온 리뷰를 보면 대체적으로 만족해주시는 것 같아
굉장히 뿌듯하고 기분이 좋습니다
매일 매일 사용자에 의해 변해가는 가죽의 질감을 잘 즐겨주시길 바랍니다
항상 건강하시고 다음에도 영양제 4탄으로 찾아뵙겠습니다.